En Enero de este año las MAFS (Mindfulness Afterwork Sessions) se han beneficiado de algunas modificaciones en el guión y metodología de las sesiones que han incrementado considerablemente su eficacia en la reducción de la carga emocional negativas y el logro de un mayor sosiego mental.
Los cambios han implicado una mayor dedicación de tiempo a ejercicios de atención plena estática de tipo meditativa (dos tandas de 20’ en lugar de una sola tanda de 15’); la realización de ejercicios de Qi Gong más sencillos y fáciles de realizar; y una visualización final orientada a convertir la experiencia meditativa en acciones que devuelvan una utilidad material concreta a los participantes.
Esto ha provocado los siguientes resultados:
1. Incremento del índice de transformación de emociones hasta un 85,7%;
2. Los asistentes lograron identificar la fuente y el objeto de preocupación y malestar con mayor frecuencia, un 85,7% de las veces;
3. Los asistentes lograron formular ideas nuevas para afrontar situaciones relacionadas con el malestar inicial con mayor frecuencia, un 85,7% de las veces.
4. Todos los asistentes consiguieron terminar las sesiones logrando equilibrio emocional en un 100% de los casos a lo largo del mes.
Estos datos respaldan la gran eficacia de estas sesiones de tan solo una hora y media de duración, y dan prueba de que los cambios realizados en la metodología han surtido efectos muy provechosos.
