MAFS – Mindfulness Afterwork Sessions

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FECHAS Y PROGRAMACIÓN
Lunes de 19:30 a 21:00
CEEIM – Campus Universitarios de Espinardo.

TARIFA:
Matriculación: 20€ (Pago Único)
Mensualidades: 26€/ Mes

INSCRIPCIONES:
T. 665 536 059.
Realizar Pago de Matrícula + Primera Mensualidad (46€).
Enviar Mail a: secretaria@optimacoaching.es con nombre, apellidos, teléfono, e-mail.

DESCRIPCIÓN:
Tras una actividad de intenso trabajo físico, los deportistas suelen terminar con sesiones de “descarga”, con el fin de aliviar los efectos musculares que ésto puede producir en el resto del día.

si entendiéramos a la mente como un gran “músculo” ¿por qué no pensar en la necesidadFlor de Loto 1 de realizar sesiones de “descarga” de tensión y estrés tras actividades de trabajo que suponen una alta carga psico-emocional?

Las sesiones de Afterwork de Mindfulnes están diseñadas precisamente para este fín. De hecho, según una investigación que está ultimando Öptima juanto con la Universidad de Murcia, el Mindfulness reduce la ansiedad y la tendencia a la preocupaciones, e Incrementa auto-eficacia y compromiso (engagement).

Ser capaces de dejar las preocupaciones de trabajo fuera de la puerta de casa a la hora de volver después de una jornada laboral es una de las mayores dificultades por parte de personas que viven con Estrés el trabajo que realizan.

En más de una ocasión estos colectivos tienen dificultad en descansar en casa y se presentan al trabajo al día siguiente con una carga residual que merma su capacidad de tolerancia a nuevos problemas e incidencias de la jornada que les espera.

Disponer de una técnica y una metodología para facilitar y promover el hábito saludable de “Desconectar” del trabajo para “Bajar las Revoluciones” no pagar en familia ciertas frustraciones del trabajo, y “Recargar las Pilas” para re-iniciar al 100% el día siguiente, puede representar para la empresa una oportunidad de contribuir a un mayor rendimiento de personas y equipos, mejorar el clima de trabajo, y cumplir con la política de Responsabilidad Social Corporativa.

Estas sesiones de Afterwork con Mindfulness están diseñadas específicamente para la Reducción del Estrés producido por Cargas de Trabajo Cognitivas, Sensoriales, Cuantitativas y Físicas de trabajos rutinarios y/o frenéticos, la mejor gestión de las Exigencias Psicológicas Emocionales provenientes de problemas de trabajo ligados a la Calidad del Liderazgo, conflictos interpersonales por la falta de Estima y malestar por ambientes de trabajo tensos y negativos.

En su configuración, cada sesión incluye:
1. Ejercicios Estáticos de Atención Plena y estabilización de la mente, basados en Respiración y Percepción (SAMADHI);
2. Visualizaciones guiadas de desarrollo del Bienestar y Fluidez (SATI);
3. Ejercicios de Relajación Dinámicos con Qi Gong y Estiramientos;
4. Explicación sobre Estrategias de Reducción de Estrés, Relajación, Gestión de Emociones, Afrontar Problemas, Enfoques Positivos, etc.;
5. Debate y Reformulación sobre cómo integrar lo aprendido en la sesión para aplicarlo en el día a día.;
6. Frase/ Pregunta Poderosa Final que ayuda a estimular la reflexión y fijar el aprendizaje para integrarlo a la vida diaria.

OTRAS MODALIDADES PARA EMPRESAS:

OPCION A: Intensivo
10 Sesiones de 1 hora
2 veces por semana
Máximo 15 personas
900€ + Desplazamiento

OPCION B: Continuo
Contrato de 9 Meses
Máximo 25 personas
1 Sesión Semanal de 1 hora y ½
450€/ Mes + Desplazamiento

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